Wiem, w szybkiej odpowiedzi źle nacisnąłem Enter, a nie mogłem edytować wypowiedzi, sorry ;) Tutaj całość: Na razie zostało mi trochę AsystorSlim, więc pakuję jedną tabletkę po przebudzeniu, po pół godzinie śniadanko (dzisiaj akurat białe pieczywo, bo nic innego nie miałem pod łapą, ale od jutra tylko ciemne), czyli powiedzmy żytnia bułka bez [...]
CLA, CP, mono, GREEN TEA, BCAA, TAURINE MEGA CAPS, L-Karnityna, Ultra Ripped Ephedra Free, Thermo Fat Burner, Carbo. Wiem, ze w spalaczach jest juz green tea, wiec chyba nie ma sensu brac tego i tego. Prosze o pomoc w wyborze przydatnych mi supli. Mam 23 lata, 69kg, 177 wzrostu. wez grean tea,bcaa ,cla(ale tu duze dawki i dlugo musisz),bialko moze [...]
Wiem tylko, że problem jest w tym, że hard gainer napisał mi abym robił rumuński martwy ciąg który totalnie mi nie wychodzi ;s ( klasyczny lubię robić )
PLECY: Martwy ciąg 3 serie - podciaganie 3 s KLATA: Wyciskanie na ławce płasko 3 serie BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2 serie TRICEPS: Pompki na poręczach 2 serie B- to daj nogi :) - np siady :) KLATA:Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie - daj skos :) [...]
spalenie tkanki tluszczowej z brzucha i wyrzeźbienie kaloryfera, wiem że nie jest to proste i nie zajmuje to miesiąca, ale chcę w końcu zacząć dobre treningi, a co chwilę odsyłają mnie gdzie indziej, teraz przeczytałem ten 10 mit, no i postanowiłem to co opisałem w poprzednim poście, dlatego pytam was czy jest to dobre rozwiązanie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiem dieta to podstawa. Na razie chcę nabrać trochę wiedzy żeby wiedzieć jak tą dietę ułożyć bo nie sztuka że wymyśle coś zaraz a się okaże że będzie do dupy. Znalazłem właśnie kilka fajnych artykułów odnośnie odżywiania poczytam trochę i spróbuję jakoś tą dietę ułożyć w najbliższym czasie tak żeby to miało chociaż ręce i nogi. Tyle że tu nie [...]
Mnie osobiście decyzja sędziów o walce Quinton vs Forrest nie wydaje się nazbyt kontrowersyjna, Griffin był zwyczajnie lepszy, Jackson wg mnie nie przygotował się do walki jak trzeba i stąd to wszystko. W ogóle to poruszę inną sprawę: obecną sytuacje w LHW. Po kolei, wszystko zaczyna się gdy Henderson pokonuję Wanda. Niczego nie ujmując Hendowi to [...]
Hector to zawidnik MMA z przeszloscia judocka, Karyo to wg mnie judoka walczacy w MMA. To jest zapewne miedzy nimi roznica,obaj maja przez to swoje zady i walety. Co to za fagas ten Lee?Drugi Datsik? Gdzies czytalem ze obala nozycami,a co to jest kung fu modliszki czy MMA? Jak zrobi komus nozyce to go zaSTOMPuja i sie na tym skonczy. Z wlasnego [...]
No i teraz możemy wyciągać wnioski - jesteś kawał chłopa, większy niż autor posta 2x wzięty, dlatego przy twoich gabarytach dieta faktycznie może nie być tak istotna tym bardziej, że koszykówka to za***iste aeroby, więc i otłuszczenie raczej ci nie grozi. Do tego możesz mieć dobrą przemianę materii (masę łapiesz a tłuszczu nie), więc jesz ile [...]
Rozdziel nogi i plecy, co do ćwiczeń to sam się zorientuj które są złożone a które izolowane, przyda Ci się ta wiedza ;) I nie chodziło mi o to 10x3, bo wiem co to znaczy, tylko o "Główne zaangażowane mięśnie" które jest napisane jako nazwa ćwiczenia %)
wasab - ******lisz jakies glupoty Od zawsze sie plany uklada z progresja w ktorej liczba powt zmniejsza sie razem z dodawaniem ciezaru a nie odwrotnie. Regresje byc moze masz na mysli tylko nie wiesz jak to powiedziec ale to jest dla zaawansowanych z tego co wiem a autor ma staz ktory nie swiadczy o tym ze jest zaawansowany
Czyli taki trening jak poniżej wystarczy? Jestem nie przyzwyczajony do takiego treningu bo zawsze na trening z chodziło mi ok.1.5 godziny, ale zaufam Tobie bo wiem że jesteś fachowcem w swojej dziedzinie.A co do diety to ok ilu kalorii powinienem przyjmować? poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek [...]
Wiem , że ma dobre i duże nogi, ale takiej paki się to nie spodziewałem. Dzięki wielki za to wszystko. Takie nagrody naprawdę dają wielkiego kopa to jeszcze większej pracy. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03263_zpsf373ccd8.jpg
Agniesiaq - już na trening, dość gadania ! Dacheng oraz Migui- czy poleciłlibyście z tak zwaną ręką na sercu swój styl dla kobiety, jako efektywny dla samoobrony? Wiem, że jesteście firma, bez dwóch zdań, ale też wiele kobiet nie chce chodzić na treningi SW, bo niesmaczy je "samczość" i chamstwo, seksistowskie przytyki trenera itp, oraz [...]
A ja bym dał profilaktycznie 6tab clomidu. Z doświadczenia wiem że wszystko co ma działanie anaboliczne w jakimś stopniu blokuje przysadkę mózgową. 6 tabsów nie zaszkodzi.
trening zły 5 x pod rząd, nie obejmuje nóg, nie napisałeś czy masz jakąś kontuzje i ich nie możesz trenować itp. biceps triceps 1 cwiczenie na triceps a 3 na biceps barki plecy to samo masz 3 wyciskania nei wiem po co, co to jest przenoszenie sztangi (wyciskasz z przodu przenosisz na tył, wyciskasz z tyłu przenosisz na przód ?) no i jedno [...]
słuchajcie tak czytam to forum, i juz nie bede zakładał nowego posta. Ale co myślicie o testosterol 250 czy to dobre na mase ?? Wiem że każdy mówi że tyle sie o tym mówiło, przeglądnąłem wyszukiwarke i w każdym znalazłem odpowiedź : poszukaj w wyszukiwarce bo tyle o tym było... właśnie nic o tym nie było !! bo każdy gada to samo i tak zamyka sie [...]
[...] to już pod kątem redukcji. Przyjmowałem najniższe wartości. Dodatkowo chciałem napisać, że trenuję MMA, no ale teraz kontuzja i przerwa w treningach. Pozostaje mi więc bieganie, rower, dzisiaj ide pierwszy raz na basen z kontuzją, zobaczę czy mogę pływać nie mogę znaleźć tematu, w którym jest podane ile g b/t/w na masę ciała należy przyjąć. [...]
Dzięki ;) A czy mógłbym zamienić z pompek na poręczy na francuskie wyciskanie - 4x i ściąganie linki - 4x? Czy podobnie mogę zrobić z plecami (usunąć martwy i dodać po jednych powtórzeniach do każdego ćwiczenia?) Wiem, że akurat martwy jest dobrym ćwiczeniem, ale jeszcze chce sobie dać na nie trochę czasu... Czy napewno 4x klata i przysiady są OK? [...]
